提高运动平衡感，增强灵活性和反应速度。
提供基础瑜伽、冥想课程及普拉提核心训练。
提升短时间内的肌肉力量和运动表现。
提供网球体能训练，提升速度、耐力和击球技巧。
通过拉伸和肌肉放松提高柔韧度和活动范围。
结合水中阻力，帮助放松肌肉，提高柔韧性。
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避免屏住呼吸，控制核心力量，使用正确的姿势和节奏。
牛奶含蛋白质和电解质，有助于肌肉修复和补充能量。
适量核心训练和正确姿势可减少背部疼痛。
缺乏运动会导致肌肉流失、代谢降低和心肺功能下降。
注意肩部热身，使用正确动作，并逐步增加训练强度。
